Ein Workout, das sich anfühlt wie eine Sommerparty am Strand von Rio: Zumba® Fitness ist eines der populärsten Fitnessprogramme aus den USA. Bei diesem Event können Sie zu lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen Ihre Hüften schwingen und ganz nebenbei die Kilos schmelzen lassen.

Zumba® Fitness verbindet Tanz, Spaß und Training zu einem effektiven Workout, das nicht nur die Muskulatur stärkt und die Reaktions- und Koordinationsfähigkeit verbessert, sondern auch für gute Laune sorgt und hilft, Stress abzubauen.

Die Kurse sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet, da sich alle Bewegungen und Schritte oft wiederholen und für jeden nachvollziehbar sind.

Entdecken Sie durch eine außergewöhnliche, bildreiche Sprache eine neue Dimension, die ungeahntes Bewegungspotential in Ihrem Körper öffnet. Überwinden Sie dank Ihrer Zentrierung die Schwerkraft und gewinnen Sie an Bewegungslänge und -weite sowie an Lockerheit und Entspannung.

Till Brdiczka ist Sportwissenschaftler mit Fachrichtung Rehabilitation und Prävention.
Seit 1999 ist er Pilates Rehabilitationstrainer über Polestar. Im gleichen Jahr schloss er die Ausbildung zum Level 1 Gyrotonictrainer ab. Ende 2001 erreichte er das Diplom für Spiraldynamik.
Im März 2004 eröffnete er sein eigenes Studio für Gyrotonic und Pilates bewegt in Freiburg. Seit 2006 gehört er als Trainer zum Pilates Bodymotion Team.

Pilates Basics

Sie erlernen die Grundlagen des Pilates Trainings. Jede Pilates Übung wird nach festen Prinzipien durchgeführt. Atmung, Zentrierung, Alignment u.a. bilden die Voraussetzung für ein effektives Pilates Training. Für alle Anfänger die Möglichkeit in die Pilateswelt einzusteigen. Für alle Fortgeschrittenen die Chance die Basisübungen nochmals zu vertiefen.

Pilates Intermediate mit der Pilatesrolle und dem Redondo Ball

Die Basisübungen werden durch den Einsatz der Pilates Rolle oder des Redondo Balles intensiver und abwechslungsreicher. Eine zusätzliche Anforderung an die Koordination, Kraft und Zentrierung. Die Pilates Rolle macht Pilates Training zum Fascial Fitness, der Redondo Ball zur Herausforderung für Gleichgewicht und Koordination.

Wake up Pilates

Den Tag mit einer Pilatesstunde beginnen. Den Körper mit sanften Übungen für sportliche Aktivitäten oder zum allgemeinen Wohlbefinden durchbewegen. Die Stunden am Morgen sind etwas für Genießer. Aber aufgepasst: der Genuss muss erst erarbeitet werden. Die Bewegungen haben es in sich.

PILATES Workout:
„Die erste Requisite für das Glücklichsein ist die körperliche Fitness“ ist ein Zitat von Joseph Pilates. Früh hat er erkannt, wie determinierend körperlicher Stress und Belastungen für die körperliche Leistungsfähigkeit sein können und Einfluss auf die Funktion der Organe und das Immunsystem haben. Die Verantwortung und Kontrolle über den eigenen Körper führen zur Freiheit des Geistes.

Yoga war die Grundlage zur Entwicklung seines Programms. Body&Mind - heute ganz angesagt - bedeutete für Pilates sich nicht dem Alterungsprozess zu unterwerfen, sondern aktiv im Rahmen des Möglichen die Kraft und Beweglichkeit des Körpers und somit auch des Geistes zu erhalten.
Mit effizienten und nicht zu langwierigen Übungen, welche im Alltag die Haltung beeinflussen und Energie spenden, anstatt noch mehr zu ermüden.

YOGA Workout:
Yoga ist die Mutter aller Bewegungsformen. Vor ungefähr 3000 Jahren wusste man bereits um die Zusammenhänge von Körper und Geist, Bewegung und Atmung, Konzentration und Entspannung. Diese werden verbunden durch Pranayama ( Atemübungen) und Asanas (Haltungen). Viele unterschiedliche Variationen entwickelten sich im Laufe der Jahrhunderte - Iyengar und Vinyasa Yoga sind mehr fitnessorientierte Formen, die körperliche und geistige Entwicklung und Haltung fördern und einen. Es soll ein Einblick und ein gutes Gefühl entwickelt werden, dessen Echo auch nach dem Urlaub anhält.